giovedì 18 dicembre 2014

C'è un cuore che batte nel cuore di Roma...

Allenamento di ieri.
18 km di Corsa Lunga.
Nelle maggior parte dei casi si traduce in un 'ora e mezza di monotonia.
Nessun cambio di ritmo, nessuna pausa, poco divertimento insomma.
Eh si! l'allenamento deve essere anche divertimento , che poi si soffra ci stà, ma quel senso di soddisfazione, quel "pure oggi ce l'ho fatta" è un bel divertirsi!
Ma ieri mi sono regalato un Natale anticipato.
Ho approfittato dello splendido sole che ha baciato Roma regalando una temperatura di estremo confort intorno ai 15°..e alle 2 del pomeriggio dal Paolo Rosi ho cominciato a correre...
Data la tipologia dell'allenamento mi sono concesso anche l'Ipod nelle orecchie visto che in altre occasioni tra ripetute e variazioni risulta per lo più scomodo.
Dopo qualche minuto mi sono ritrovato sulla ciclabile lungo Tevere.
Incantevole!
Passo dopo passo attraverso le vie della Città Eterna.
ogni angolo è un ricordo..un momento vissuto di una vita diversa..
ma quante ne possiamo vivere?
il riscaldamento a Ponte Milvio , quando la serata stavo solo per cominciare..
le corse affannate allo Stadio quando quei 2 colori erano il solo sport che praticavo..
Lungo Tevere della Vittoria quando quelle corse erano fuorilegge..
fino a su al Pincio..quando le corse erano delle macchine e noi volevamo stare sui quei sedili..
e giù a Piazza del Popolo per far correre la voce sul muro...
Lungo via del Corso..è come un film..musica nelle orecchie e la gente che sfila davanti..
Al semaforo rosso preferisco cambiare strada e perdermi in qualche vicolo..tanto se sà..tutte le strade portano a Roma!
Piazza Venezia, quando correva l'anno 1999 e aspettavamo il 2000 in piazza.
Piazza S'Andrea della Valle, Piazza Navona e Cabala...si correva da una parte all'altra senza mai un traguardo da tagliare..
è un pò che corro, ma oggi non si sentono..sono 12 km ed è ora di percorrere la strada del ritorno..
di nuovo lungo Tevere..davanti ai circoli sportivi allungo un pò..l'allenamento prevedeva una leggera progressione negli ultimi km..forse mi sono allungato un pò troppo :( e di km ne sono usciti 19 e qualcosa..ma ne è valsa la pena..
Grazie Roma






venerdì 28 novembre 2014

Assente ingiustificato

troppo tempo lontani è ora di tornare...
lavoro nuovo, vita da riequilibrare e allenamenti da non mollare.

Mi diverto con le chiodate, per ora 2 tappe della Corri per il verde archiviate a palla!!
mai fatti 6 km taaanto lunghi!
Domenica 3° prova a Fiumicino
la mia lepre quest'anno sembra andare troooppo veloce.
gli sparo??!!

giovedì 23 ottobre 2014

Il clic del 2015

In off seasons (così chiamano la fine stagione quelli forti) l'unica prestazione che conta è il "clic"
C'è chi si fa prende dall'ansia del clic, chi lo annuncia e lo salta e chi ci prova ma arriva tardi.

E' assurdo quanto questo semplice cliccare sul tasto "invia" di una pagina internet possa scatenare la voglia e la determinazione a ripartire.

La differenza tra un sogno ed un obiettivo ...è una data!
La mia l'ho scelta di nuovo...
 4 ottobre 2015.



Daje!!!

mercoledì 22 ottobre 2014

FOTO TRIATHLON SPRINT SANTA MARINELLA 2014


Grazie Christian Delfini per le bellissime foto...



































Triathlon Sprint Santa Marinella 2014


Già il fatto che nel 2011 Santa Marinella ha segnato il mio esordio nel triathlon rende questa gara indimenticabile, ma da oggi avrà un sapore ancora più speciale, sarà ricordata come la gara del mio primo podio!



Faccia sorridente, pugno al cielo in segno di vittoria e la mente che dice 
"Si! ce l'ho fatta!"
Non ho vinto nulla, e non ho partecipato alle olimpiadi o ai mondiali di triathlon..ma fino a domenica ho visto sempre salire su quei blocchetti e desiderato che arrivasse anche per me quell'attimo di "gloria".
Quindi anche se con i piedi per terra mi godo il mio momento perché so di averlo raggiunto con tanta fatica e dedizione e con il prezioso aiuto del coach..Grazie Diego!

La gara.

E' una festa.
E' il compleanno di Strong, c'è il gazebo di Zona Cambio folto di compagni di squadra ed è una splendida giornata di sole.
Dopo l'Elba ho lavorato parecchio sulla velocità in vista di questo sprint modulando gli allenamenti su distanze più brevi ma ad elevata intensità.
Negli ultimi giorni ho sofferto di un fastidio al piriforme che mi ha costretto a dormire la notte della gara incerottato di Dicloreum :(

Arrivo tra i primi alla spunta e mi piazzo davanti a tutti... sono attaccato al nastro che delimita la partenza insomma tra i più forti..non me frega niente oggi mi acciaccheranno ma voglio lottare fin dalle prime bracciate




Pronti..
Start!
Corro e mi butto appena posso..poi mi rialzo e faccio qualche altro passo di corsa e mi ributto..inizio a sbracciare..
In mezzo è il delirio , braccia , gambe, gomiti che ti sfiorano , corpi che ti passano sopra..cerco di rimanere nel mio spazio e difendere il mio territorio.
Arrivo dritto alla prima boa, giro e comincio a nuotare un pò meglio.
Allungo la bracciata e alzo il ritmo, la seconda boa arriva subito e viro verso la spiaggia..spingo ancora di più e non mollo chi mi sta davanti..
Ora si tocca di nuovo , mi alzo e riprendo a correre..la frazione swim è già finita!

Vedo il timer e mi sembra buono, ora si pedala..
Faccio una t1 ordinata e veloce , esco infilo le scarpette e comincio a pedalare..
Noto con piacere che a differenza di altre gare ho con me gente forte in bici il che mi fa pensare di aver nuotato bene.
Mentre mi giro guardo davanti e dietro per vedere la mia posizione ed agganciarmi a qualche gruppo , vedo arrivare Sberi!
Forte triatleta e ottimo ciclista...un treno!
E' un'occasione da non perdere..
Prendo un pò di velocità per non farmi cogliere impreparato e appena passa mi accodo ..
In ogni sport così come negli eventi quotidiani, bisogna avere una dote di fortuna e saperla cogliere...in quel momento è passato il mio treno (in tutti i sensi ) ed io ci sono salito sopra..
Nei primi 10 km ho provato a dargli anche qualche cambio ma ogni giro di boa era un rilancio ed una sofferenza, dopo di che si è creato un gruppetto a 3 ed io chiudevo dietro.

Metro dopo metro abbiamo recuperato diverse posizioni fino alla t2 quando siamo rientrati con il gruppo di Strong.

Poso la bici mi giro e Stefano sta lasciando la sua , mi infilo le scarpe da run e rinuncio alla visiera per non perdere tempo..Stefano è uscito , lo vedo a 10 metri da me!
Il percorso run di Santa Marinella è veramente duro per uno sprint.
Appena si esce dalla zona cambio c'è una bella salita, poi una discesa ripida verso il porto dunque il giro di boa e di nuovo una salita molto dura per ritornare..
corro ma non ho la leggerezza che speravo.
Fino al primo giro riesco a tenere la distanza con Strong , ma al secondo lascio qualche metro.



Non mi perdo d'animo e cerco di non farmi sorpassare sono in una buona posizione e tento di capire chi è della mia stessa categoria per la classifica finale.
Arrivo da solo sul traguardo, ho staccato nell'ultima discesa l'avversario che mi precedeva e sono sicuro di aver fatto una buona prestazione.


Complimenti al nostro Luca che ha siglato un'altra bella vittoria , a Strong che conferma una forma spettacolare e a tutti gli altri, esordienti e non che partecipano nel rendere una bellissima festa in ogni occasione .



e poi..escono le classifiche..
Vado e penso..sono arrivato poche posizioni dietro a Stefano e lui ha fatto una grande gara..chissà..
come gli scrissi al suo podio "sono sicuro che a forza di correrti dietro prima o poi arriverà anche per me" ed è arrivato!!


Ringrazio mio cugino Christian per le bellissime foto e per essere da ora in poi il mio portafortuna ;)
e a chi quel giorno non è riuscita a vedermi salire ma ha accompagnato ogni mia fatica per raggiungere questo risultato.







mercoledì 1 ottobre 2014

Elbaman 70.3 2014

"Ho provato a fare il botto...e ce so riuscito!"

La sintesi della gara è questa ..prima della finish line però  c'è un mondo di emozioni e fatiche condivise con gli avversari amici di sempre.

Venerdì mattina parto da Fiumicino con la famiglia Bertaccini verso l'isola d'Elba.
Arrivo in questo we un pò stanco e provato dalla settimana trascorsa a lavoro non curando l'ultima rifinitura pre gara.
Pazienza, il momento professionale è molto importante ed ha necessariamente spostato il piatto della bilancia.



Sbarcati sull'isola decido di salutare Max e Lucaone che proveranno il percorso in bici per ricaricarmi le batterie a letto!!
A cena riuniamo un bel gruppo Zona Cambio trascorrendo come al solito momenti sinceri tra battute e sfide!
Il sabato decido per una leggera riattivazione in acqua nuotando con Titan, approfittando della splendida giornata di sole. A nuoto confermo le buone sensazioni dell'ultimo periodo, riesco a rilassarmi e allungare bene la bracciata.
Sabato sera di nuovo tavolo prenotato Zona Cambio e non mancano le risate e gli sfottò.
Vado a dormire molto rilassato senza particolari preoccupazioni , ancora una volta ho voglia di divertirmi!

Sveglia ore 6:00 
La colazione insieme a Lucaone è contro ogni principio di alimentazione corretta :) prende i tarallucci di Banderas a coppia immergendoli nel tè fino a finire la confezione extra family!!
provo a corromperlo con le mie mandorle o biscotti in zona ma è un vero e proprio inceneritore..Top!
Alle 6:30 siamo in Zona Cambio per l'ultimo controllo alla bici lasciata il giorno prima poi ci godiamo un'altra ora abbondante di relax prima dello start.



Sono le 8:00 sulla spiaggia di Marina di Campo,  il sole già scalda e il mare è più limpido e piatto di una piscina, nel frattempo gli Ironman partiti alle 7:00 per la lunga distanza stanno uscendo..Grandi!
Stiamo tutti vicini ,Lucaone in prima fila e subito dietro io , Strong , Titan e Manzi..qualche fila dietro Max.

Lo speaker annuncia il countdown e la tensione comincia a salire.
Le boe non sembrano neanche così lontante , è fantastico come dopo l'Ironman si riesce ad assumere una maggior consapevolezza dei propri mezzi ed affrontare serenamente le distanze.

8:30 Start.
Inizio a correre qualche metro e mi tuffo appena posso.
Riesco a trovare subito lo spazio vitale e sbraccio cercando di ritrovare le buone sensazioni..
Stavolta riesco a seguire bene la scia di chi mi precede almeno fino alla penultima boa, quando addirituttura decido di forzare un pò e prendere qualche gruppetto davanti a me..
ho l'impressione di fare una bella performance ma non ci credo fino a che non esco dall'acqua e vedo il timer..32 minuti e spicci, il mio miglior tempo...corro in T1

Litigo un pò con la muta e mi preparo per la seconda frazione, 2 giri da 47 km attorno all'isola.
Chiaramente le bici di Luca (uscito primo!!!!) e Strong non ci sono come da programmi ,ma ho la possibilità di recuperare qualcosa ora.
Inizio a pedalare sul percorso fantastico che ho già avuto modo di conoscere queste estate in vacanza. Ho un buon passo e affronto la salita superando molti atleti..
Al 26° km vedo la sagoma inconfodibile di Strong e continuiamo il percorso insieme..
ora ho la certezza di aver fatto una buonissima frazione a nuoto e di aver colmato il gap che ci separava..
Nel primo giro incrociamo anche Manzik che conosce benissimo il percorso e in discesa fila che è una bellezza..
2° lap..
siamo tutti e tre insieme , addirittura schierati a mò di pattuglia quando passiamo per la foto ricordo.. :)

a metà della prima salita, il ritmo che stiamo tenendo non mi crea problemi ma..?!!
ormai chi segue le sorti di ZC sà della sfida che c'è tra me e Strong..è una competizione che ci stimola continuamente a migliorarci e ci unisce sempre di più!
decido una strategia e mi prendo il rischio..
a metà della salita inizio a forzare un pò il ritmo e filo via facilmente..
l'idea è riuscire a maturare qualche minuto di vantaggio in t2 e partire prima per la frazione run , almeno per mettergli una pressione psicologica perchè costretto a rincorrermi.
Fine della prima salita e sto benissimo ora c'è qualche sale e scendi e curve sul percorso che posso affrontare più deciso..prima di affrontare la..
Seconda salita.

Inizio a girare le gambe senza forzare troppo..
ad un tratto sento un fruscio..c'è qualcosa che struscia.. cerco i dettagli..
le ruote sembrano gonfie... ancora rumore..apro il freno anteriore.. nulla di nuovo..apro tutto il posteriore..niente! Nervoso!
nel frattempo il ritmo cala e mi innervosisco sempre di più..
sto faticando e c'è qualcosa che mi frena!! impazzisco al pensiero.. 
Mi passa Strong , provo a stargli dietro ma se ne va...
Non ci sto più con la testa..
Mancano appena 500 metri alla fine dell'ultima salita e decido di fermarmi per fare un check up sulla bici..
faccio girare le ruote ma non trovo niente!!!!!
Riparto ma ormai non ci sto mentalmente ma almeno è discesa..da pedalare.
Anche in pianura fatico troppo..il serbatoio inesorabilmente comincia a lampeggiare riserva e non vedo l'ora di terminare la frazione.

Entro in t2 metto le scarpe e inizio la mia mezza maratona..
Mai come stavolta ho pensato di ritirarmi.
Troppo snervato per come andata la frazione in bici.
imposto comunque un buon ritmo sui 4:40\4:50
Quando passa Strong sembra uno staffettista che ha appena iniziato lo sforzo di giornata!! Grandissimo.
Io soffro..
Anche i "miei tifosi" capiscono il momento e mi incitano sempre più forte, grazie!

Nel frattempo i chilometri scorrono sotto i piedi, bevo continuamente ai ristori ,è molto caldo..pur soffrendo mantengo fino al 15° km il ritmo di di 4:45\50, fino a quando....
un fulmine mi colpisce la coscia sinistra immobilizzandomi..un crampo dal gluteo a dietro al ginocchio che mi blocca..mi viene da piangere..cerco di allungare il muscolo e fare un pò di streching ma è veramente doloroso..per un attimo ho pensato di aver trovato il pretesto per interrompere la gara..mi passa un tizio del Treviso Triathlon se non sbaglio o comunque con uno spiccato accento nordico che mi incita "Dai continua, riprendi a correre".. 
é uno dei più bei ricordi che mi porterò per tutte le prossime gare..questo perfetto sconosciuto solo parlandomi mi ha preso per mano e aiutato a rialzarmi..passo dopo passo riprendo a correre, il ritmo ora è decisamente più lento ma almeno sono convinto che devo finire..
Cerco dentro di me l'energia residua per terminare gli ultimi chilometri e mi avvio verso la finishline..soddisfatto per averci provato..per aver tentato l'impresa superiore alle mie possibilità.



Ora ho la medaglia addosso, si avvicina Strong sorridente che ha fatto una gara grandiosa e ci abbracciamo come pugili dopo l'incontro.. e tutto la fatica già è dimenticata.
é un onore battagliare con te