domenica 19 gennaio 2014

Questioni di punti di vista.

18 km a 4'30... senza troppi fronzoli , questo l'allenamento da fare stamattina.
In settimana si è messaggiato abbastanza su un lungo in bici , ma il meteo.it non prometteva nulla di buono, quindi il cambio di programma è stato doveroso.
Partenza alle ore 9:00 in compagnia di Pacemaker, verso la tenuta del Cavaliere.
L'idea è arrivare alla tenuta che saranno un paio di km , fare 2 giri completi (8+8) e tornare a casa...
Il cielo è coperto ma non sembra minacciare a stretto giro e la temperatura è decisamente primaverile 15°\16°, scaldata da un forte vento di scirocco.
Pronti ..via.
Facilitati dai primi km in discesa , iniziamo subito con un buon ritmo senza soffrire.
Dopo 1,5 km siamo sul percorso che conosciamo bene, la Tenuta del Cavaliere.
E' un circuito quasi interamente pianeggiante immerso nel verde, si corre sempre su terra cercando di evitare qualche pozza d'acqua.
I lap sono costantemente sotto il 4'30, non sento particolare fatica che il primo giro se ne và..al 2° passaggio Antonio decide di "alzare un pò il pedale" e proseguo da solo..sto circa al 10° km e ho buonissime sensazioni. Ormai conosco tutte le traiettorie da seguire, affronto le folate di vento con decisione senza andare mai sopra i 4'30..gli ultimi 3 km riprendo Antonio e decidiamo per una deviazione sull'asfalto , evitando così uno strappetto di 500 mt che ci avrebbe massacrato gambe e fiato, senza evitare comunque una pendenza più morbida ma costante fino all'ultimo km...
km 17.. ho il fiato e le gambe per fare una bella progressione, so che fra poco il garmin suonerà la fine dell'allenamento...ed è sempre un suono piacevole quando sai di aver compiuto a dovere il tuo lavoro!
il tempo di resettare e ...

4'27 senza fatica

perchè ora i 4'30 mi sembrano più vicini al 5'00 che al 4'00.??.è solo un punto di vista!

domenica 12 gennaio 2014

Nel video è semplice...



...in realtà è pure peggio!!!

Premesso che almeno tra le cerchie dei miei amici non c'è nessun atleta professionista, tutti gli altri poveri faticatori devono ogni giorno inventarsi i "mejo c..zi" per far quadrare il tutto.
E pensare che io sono ancora nella categoria "senza famiglia", ossia ho i miei genitori che mi (in)seguono a distanza , ed una fantastica donna accanto che mi asseconda! ma ne conosco tanti che accanto alle loro splendide famiglie mantengono le loro responsabilità e doveri , nonchè piaceri , nei confronti di moglie e figli!. Complimenti!!
Io mi limito a far coinciliare una carriera in Decathlon ed una preparazione per un Ironman.
40 h di lavoro + 15\16 di preparazione.
Programmazione , anticipazione e puntualità , gli ingredienti prinicipali.
Questo non è stress ..questa è vita!




venerdì 3 gennaio 2014

Chi fatica al primo allenamento dell'anno??!!

Speriamo che il diffusissimo "detto" del primo dell'anno non sia sempre realizzato perché altrimenti nel 2014 saranno c...i!!
In realtà ad essere sinceri già ieri , c'è stata una bella pedalata in compagnia di Strong che ha sverginato il primo appuntamento sportivo dell'anno.
95 km solito giro dei Paesi , con qualche salitella a ritmo blando e qualche discesa a tutta!!


Ma facciamo un passo indietro...
Quest'anno ho trascorso il mio primo Natale da Triatleta!! 

Cosa significa questo:

1) sicuramente ci siede per gli appuntamenti culinari abbastanza affamati, il che di questi giorni è una bella novità, naturalmente  non significa aver raggiunto un consumo metabolico eccessivo , ma è figlio del trittico 23-24-25 con rispettivamente 
23 doppio nuoto\run
24 quasi 100 km in bici 
25 1'30 fondo lungo = 16 km prima di pranzo
alè!



2) si approfitta dei giorni di riposo lavorativi per godersi gli affetti familiari e ricaricare la mente;
3) si deve programmare ogni spostamento al dettaglio , e caricare  all'inverosimile la macchina con

  • almeno una borsa dedicata allo sport
  • almeno una borsa con abbigliamento "da festa".. in tuta pare brutto
  • bici
  • accessori per la bici (casco, guanti,copriscarpe, pompetta, kit riparazione gomme, borraccia e sicuramente qualcosa mi dimentico)
  • scarpe da running
  • minimo 2 completi da running
  • accessori per il freddo da running 
  • se i giorni sono più di 4 , anche la borsa da piscina!!!
ok..sono sopravvissuto!

ma se gli allenamenti non si sono mai interrotti , parallelamente le calorie ingurgitate ancora girano per il corpo appesantito...
ed il conto è arrivato stamattina...al primo allenamento di qualità dell'anno.

approfitto dell'ultimo giorno di riposo lavorativo per un bel doppio.
la parte run prevede 1-8000 alternando 1000 a 3'50 e  1000 a 4'15 ,cosa è uscito fuori??
1° lap 3:49
2° lap 4:11
3° lap 3:58
4° lap 4:21
5° lap 4:00
pausa!!! credevo di morire!!

6° lap 4:12
7° lap 4:07
8° lap a carponi!

ok ! il primo allenamento di qualità dell'anno è andato...male!
stasera nuoto!
quest'anno si fatica!