mercoledì 22 ottobre 2014

Triathlon Sprint Santa Marinella 2014


Già il fatto che nel 2011 Santa Marinella ha segnato il mio esordio nel triathlon rende questa gara indimenticabile, ma da oggi avrà un sapore ancora più speciale, sarà ricordata come la gara del mio primo podio!



Faccia sorridente, pugno al cielo in segno di vittoria e la mente che dice 
"Si! ce l'ho fatta!"
Non ho vinto nulla, e non ho partecipato alle olimpiadi o ai mondiali di triathlon..ma fino a domenica ho visto sempre salire su quei blocchetti e desiderato che arrivasse anche per me quell'attimo di "gloria".
Quindi anche se con i piedi per terra mi godo il mio momento perché so di averlo raggiunto con tanta fatica e dedizione e con il prezioso aiuto del coach..Grazie Diego!

La gara.

E' una festa.
E' il compleanno di Strong, c'è il gazebo di Zona Cambio folto di compagni di squadra ed è una splendida giornata di sole.
Dopo l'Elba ho lavorato parecchio sulla velocità in vista di questo sprint modulando gli allenamenti su distanze più brevi ma ad elevata intensità.
Negli ultimi giorni ho sofferto di un fastidio al piriforme che mi ha costretto a dormire la notte della gara incerottato di Dicloreum :(

Arrivo tra i primi alla spunta e mi piazzo davanti a tutti... sono attaccato al nastro che delimita la partenza insomma tra i più forti..non me frega niente oggi mi acciaccheranno ma voglio lottare fin dalle prime bracciate




Pronti..
Start!
Corro e mi butto appena posso..poi mi rialzo e faccio qualche altro passo di corsa e mi ributto..inizio a sbracciare..
In mezzo è il delirio , braccia , gambe, gomiti che ti sfiorano , corpi che ti passano sopra..cerco di rimanere nel mio spazio e difendere il mio territorio.
Arrivo dritto alla prima boa, giro e comincio a nuotare un pò meglio.
Allungo la bracciata e alzo il ritmo, la seconda boa arriva subito e viro verso la spiaggia..spingo ancora di più e non mollo chi mi sta davanti..
Ora si tocca di nuovo , mi alzo e riprendo a correre..la frazione swim è già finita!

Vedo il timer e mi sembra buono, ora si pedala..
Faccio una t1 ordinata e veloce , esco infilo le scarpette e comincio a pedalare..
Noto con piacere che a differenza di altre gare ho con me gente forte in bici il che mi fa pensare di aver nuotato bene.
Mentre mi giro guardo davanti e dietro per vedere la mia posizione ed agganciarmi a qualche gruppo , vedo arrivare Sberi!
Forte triatleta e ottimo ciclista...un treno!
E' un'occasione da non perdere..
Prendo un pò di velocità per non farmi cogliere impreparato e appena passa mi accodo ..
In ogni sport così come negli eventi quotidiani, bisogna avere una dote di fortuna e saperla cogliere...in quel momento è passato il mio treno (in tutti i sensi ) ed io ci sono salito sopra..
Nei primi 10 km ho provato a dargli anche qualche cambio ma ogni giro di boa era un rilancio ed una sofferenza, dopo di che si è creato un gruppetto a 3 ed io chiudevo dietro.

Metro dopo metro abbiamo recuperato diverse posizioni fino alla t2 quando siamo rientrati con il gruppo di Strong.

Poso la bici mi giro e Stefano sta lasciando la sua , mi infilo le scarpe da run e rinuncio alla visiera per non perdere tempo..Stefano è uscito , lo vedo a 10 metri da me!
Il percorso run di Santa Marinella è veramente duro per uno sprint.
Appena si esce dalla zona cambio c'è una bella salita, poi una discesa ripida verso il porto dunque il giro di boa e di nuovo una salita molto dura per ritornare..
corro ma non ho la leggerezza che speravo.
Fino al primo giro riesco a tenere la distanza con Strong , ma al secondo lascio qualche metro.



Non mi perdo d'animo e cerco di non farmi sorpassare sono in una buona posizione e tento di capire chi è della mia stessa categoria per la classifica finale.
Arrivo da solo sul traguardo, ho staccato nell'ultima discesa l'avversario che mi precedeva e sono sicuro di aver fatto una buona prestazione.


Complimenti al nostro Luca che ha siglato un'altra bella vittoria , a Strong che conferma una forma spettacolare e a tutti gli altri, esordienti e non che partecipano nel rendere una bellissima festa in ogni occasione .



e poi..escono le classifiche..
Vado e penso..sono arrivato poche posizioni dietro a Stefano e lui ha fatto una grande gara..chissà..
come gli scrissi al suo podio "sono sicuro che a forza di correrti dietro prima o poi arriverà anche per me" ed è arrivato!!


Ringrazio mio cugino Christian per le bellissime foto e per essere da ora in poi il mio portafortuna ;)
e a chi quel giorno non è riuscita a vedermi salire ma ha accompagnato ogni mia fatica per raggiungere questo risultato.







mercoledì 1 ottobre 2014

Elbaman 70.3 2014

"Ho provato a fare il botto...e ce so riuscito!"

La sintesi della gara è questa ..prima della finish line però  c'è un mondo di emozioni e fatiche condivise con gli avversari amici di sempre.

Venerdì mattina parto da Fiumicino con la famiglia Bertaccini verso l'isola d'Elba.
Arrivo in questo we un pò stanco e provato dalla settimana trascorsa a lavoro non curando l'ultima rifinitura pre gara.
Pazienza, il momento professionale è molto importante ed ha necessariamente spostato il piatto della bilancia.



Sbarcati sull'isola decido di salutare Max e Lucaone che proveranno il percorso in bici per ricaricarmi le batterie a letto!!
A cena riuniamo un bel gruppo Zona Cambio trascorrendo come al solito momenti sinceri tra battute e sfide!
Il sabato decido per una leggera riattivazione in acqua nuotando con Titan, approfittando della splendida giornata di sole. A nuoto confermo le buone sensazioni dell'ultimo periodo, riesco a rilassarmi e allungare bene la bracciata.
Sabato sera di nuovo tavolo prenotato Zona Cambio e non mancano le risate e gli sfottò.
Vado a dormire molto rilassato senza particolari preoccupazioni , ancora una volta ho voglia di divertirmi!

Sveglia ore 6:00 
La colazione insieme a Lucaone è contro ogni principio di alimentazione corretta :) prende i tarallucci di Banderas a coppia immergendoli nel tè fino a finire la confezione extra family!!
provo a corromperlo con le mie mandorle o biscotti in zona ma è un vero e proprio inceneritore..Top!
Alle 6:30 siamo in Zona Cambio per l'ultimo controllo alla bici lasciata il giorno prima poi ci godiamo un'altra ora abbondante di relax prima dello start.



Sono le 8:00 sulla spiaggia di Marina di Campo,  il sole già scalda e il mare è più limpido e piatto di una piscina, nel frattempo gli Ironman partiti alle 7:00 per la lunga distanza stanno uscendo..Grandi!
Stiamo tutti vicini ,Lucaone in prima fila e subito dietro io , Strong , Titan e Manzi..qualche fila dietro Max.

Lo speaker annuncia il countdown e la tensione comincia a salire.
Le boe non sembrano neanche così lontante , è fantastico come dopo l'Ironman si riesce ad assumere una maggior consapevolezza dei propri mezzi ed affrontare serenamente le distanze.

8:30 Start.
Inizio a correre qualche metro e mi tuffo appena posso.
Riesco a trovare subito lo spazio vitale e sbraccio cercando di ritrovare le buone sensazioni..
Stavolta riesco a seguire bene la scia di chi mi precede almeno fino alla penultima boa, quando addirituttura decido di forzare un pò e prendere qualche gruppetto davanti a me..
ho l'impressione di fare una bella performance ma non ci credo fino a che non esco dall'acqua e vedo il timer..32 minuti e spicci, il mio miglior tempo...corro in T1

Litigo un pò con la muta e mi preparo per la seconda frazione, 2 giri da 47 km attorno all'isola.
Chiaramente le bici di Luca (uscito primo!!!!) e Strong non ci sono come da programmi ,ma ho la possibilità di recuperare qualcosa ora.
Inizio a pedalare sul percorso fantastico che ho già avuto modo di conoscere queste estate in vacanza. Ho un buon passo e affronto la salita superando molti atleti..
Al 26° km vedo la sagoma inconfodibile di Strong e continuiamo il percorso insieme..
ora ho la certezza di aver fatto una buonissima frazione a nuoto e di aver colmato il gap che ci separava..
Nel primo giro incrociamo anche Manzik che conosce benissimo il percorso e in discesa fila che è una bellezza..
2° lap..
siamo tutti e tre insieme , addirittura schierati a mò di pattuglia quando passiamo per la foto ricordo.. :)

a metà della prima salita, il ritmo che stiamo tenendo non mi crea problemi ma..?!!
ormai chi segue le sorti di ZC sà della sfida che c'è tra me e Strong..è una competizione che ci stimola continuamente a migliorarci e ci unisce sempre di più!
decido una strategia e mi prendo il rischio..
a metà della salita inizio a forzare un pò il ritmo e filo via facilmente..
l'idea è riuscire a maturare qualche minuto di vantaggio in t2 e partire prima per la frazione run , almeno per mettergli una pressione psicologica perchè costretto a rincorrermi.
Fine della prima salita e sto benissimo ora c'è qualche sale e scendi e curve sul percorso che posso affrontare più deciso..prima di affrontare la..
Seconda salita.

Inizio a girare le gambe senza forzare troppo..
ad un tratto sento un fruscio..c'è qualcosa che struscia.. cerco i dettagli..
le ruote sembrano gonfie... ancora rumore..apro il freno anteriore.. nulla di nuovo..apro tutto il posteriore..niente! Nervoso!
nel frattempo il ritmo cala e mi innervosisco sempre di più..
sto faticando e c'è qualcosa che mi frena!! impazzisco al pensiero.. 
Mi passa Strong , provo a stargli dietro ma se ne va...
Non ci sto più con la testa..
Mancano appena 500 metri alla fine dell'ultima salita e decido di fermarmi per fare un check up sulla bici..
faccio girare le ruote ma non trovo niente!!!!!
Riparto ma ormai non ci sto mentalmente ma almeno è discesa..da pedalare.
Anche in pianura fatico troppo..il serbatoio inesorabilmente comincia a lampeggiare riserva e non vedo l'ora di terminare la frazione.

Entro in t2 metto le scarpe e inizio la mia mezza maratona..
Mai come stavolta ho pensato di ritirarmi.
Troppo snervato per come andata la frazione in bici.
imposto comunque un buon ritmo sui 4:40\4:50
Quando passa Strong sembra uno staffettista che ha appena iniziato lo sforzo di giornata!! Grandissimo.
Io soffro..
Anche i "miei tifosi" capiscono il momento e mi incitano sempre più forte, grazie!

Nel frattempo i chilometri scorrono sotto i piedi, bevo continuamente ai ristori ,è molto caldo..pur soffrendo mantengo fino al 15° km il ritmo di di 4:45\50, fino a quando....
un fulmine mi colpisce la coscia sinistra immobilizzandomi..un crampo dal gluteo a dietro al ginocchio che mi blocca..mi viene da piangere..cerco di allungare il muscolo e fare un pò di streching ma è veramente doloroso..per un attimo ho pensato di aver trovato il pretesto per interrompere la gara..mi passa un tizio del Treviso Triathlon se non sbaglio o comunque con uno spiccato accento nordico che mi incita "Dai continua, riprendi a correre".. 
é uno dei più bei ricordi che mi porterò per tutte le prossime gare..questo perfetto sconosciuto solo parlandomi mi ha preso per mano e aiutato a rialzarmi..passo dopo passo riprendo a correre, il ritmo ora è decisamente più lento ma almeno sono convinto che devo finire..
Cerco dentro di me l'energia residua per terminare gli ultimi chilometri e mi avvio verso la finishline..soddisfatto per averci provato..per aver tentato l'impresa superiore alle mie possibilità.



Ora ho la medaglia addosso, si avvicina Strong sorridente che ha fatto una gara grandiosa e ci abbracciamo come pugili dopo l'incontro.. e tutto la fatica già è dimenticata.
é un onore battagliare con te










lunedì 8 settembre 2014

Sprint di Montefiascone.Gara Rank

E' sempre bello gareggiare...se poi sai che starai con il cuore in gola per tutta la gara comunque sei sereno che non durerà più di 1h e 13 ( sotto l'ora per chi vince!!).

La gara di Montefiascone su distanza sprint è una bella gara.
La location è fantastica, ma qui sono di parte conoscendo il posto da ormai 34 anni.
L'organizzazione quest'anno è stata impeccabile e il percorso è abbastanza duro che fa un pò di selezione! 
La settimana di vacanza appena trascorsa all'isola d'Elba mi lascia buone sensazioni sul nuoto con ritmi superiori alla mia media, e gambe leggermente imballate dalle salite sia di bike che di corsa..lo "Scoglio" è un continuo saliescendi..il 28 settembre sarà duro!
ZC in grande Style si presenta in pompa magna..
Con tanto di gazebo della squadra ed un numero discreto di atleti, in più per onorare la "quasi " fine della stagione si è deciso per un pranzo tutt'assieme con le pietanze preparate dal nostro atleta più performante...in cucina ;)
Alle 10:30 è prevista la partenza..ma facciamo un passo indietro!!
Chi segue Zona Cambio saprà che siamo una massa di caciaroni e caxxaroni, ma quando scendiamo in campo tiriamo fuori la nostra carica agonistica e molto poco velatamente sfidiamo i nostri avversari!!
Ci sono sfide ormai tatuate tipo Bridge VS Strong o tipo Berta VS Tutti e poi ci sono i "nuovi" che scalpitano e forti della loro verve agonistica si lanciano in scommesse che fanno soltanto bene alle nostre prestazioni!!
Multilap.
Giovane ragazzo classe 88, 
forte nuotatore ex agonista , si parla di sotto i 25'' sui 50!
l'ho ritrovato perso tra gli scaffali di Decathlon con il suo glorioso passato da nuotatore e con un futuro incerto tra CrossFit e palestre... e magari chissà anche Salsa :)
Un giorno l'ho riportato nel suo habitat naturale con la scusa di darmi qualche dritta in vasca e da lì... me li ritrovo con il coltello tra i denti pronto a sfidarmi !!
Bravo Stefano!

Sono felice dei tuoi traguardi raggiunti e sono contento di essere in parte colpevole...ma ti rivelo che trascorrerà meno tempo per il tuo esordio sull'Ironman full distance rispetto a quanto ne passerà per battermi!! :):):)
Torniamo alla gara
Gareggio con lo spezzato indossato in maniera fantozziana per non fare entrare acqua , purtroppo ho dimenticato il bodyZC e non riuscirei a gareggiare senza i miei colori addosso..
Mi butto in acqua a fianco di Strong e comincio a mulinare le braccia...chiaramente delle buone sensazioni neanche il ricordo ed esco con i miei soliti 13'22''..vabbè mo inizia la gara..

in bici perdo un primo trenino da 3 atleti e mi trovo solo..mi giro e vedo solo una ragazza,continuo da solo...in salita fortunatamente vado meglio rispetto ai passistoni e mi aggrappo ad un gruppetto per il 2 giro, alla seconda salita stacco tutti e vado verso la t2 ..


Entro in ZC velocissimo ma perdo qualche secondo di troppo per infilarmi le scarpette da run..
esco..appena guardo il Garmin sto a 3'40...va bene così..non ho intenzione di rallentare e voglio andare a sensazione..
il percorso prevede un solo Andata e Ritorno lungo lago completamente piatto..sto bene..il 1 lap segna 3'57..nel frattempo comincio a battagliare con alcuni atleti che prendo di riferimento..è un continuo sorpassare tra ansimi e fiatoni , ma nessuno molla un centimetro... 
il 2° lap segna 4'09..cavolo sto mollando...a questo punto nel verso opposto passano i primi.. Lucaone è 7 assoluto davanti a lui solo qualche mostro di 20 anni.. ci scambiamo un segno e  vedo che ha una faccia deformata dallo sforzo, in quel preciso istante riesco a vedere il mio volto e capisco che non sto spingendo al massimo , almeno non quanto lui!! 
Grazie Luca!
Ho aumentato la frequenza dei passi ed ho accellerato.
3° lap 3°51
4° lap riprendo il primo avversario e sono appaiato insieme ad un Corrazziere di 2 metri (lo è veramente di mestiere)..mi metto in scia che quasi gli pesto i piedi..chiudiamo il 4° a 3'51
Ne ho ancora e decido per provare a staccarlo , anche perchè immagino che allo sprint con le sue leve lunghe mi batte sicuro..allungo un pò e lo sento con il fiato più pesante , allora spingo ancora rimanendo sempre composto..riesco a staccarlo.
Vedo il gonfiabile e provo a fare ancora uno sprint per prendere un altro atleta ma c'è poca strada ormai.
Chiudo la frazione Run in 18'41
Tempo totale 1.13.43


la gara è finita ma la festa è appena all'inizio...
Torno sul percorso run per riprendere Sara , oggi ha combattuto nuovamente con i suoi fantasmi acquatici e si è rimessa in gioco..
Brava amore.
L'accompagno per gli ultimi 800 metri , è in trance e con il cuore in gola, cerco di incitarla ma ha soltanto la forza per "sbroccarmi" :) ..taglia il traguardo di nuovo felice!
I momenti di gloria non finiscono qui..
decidiamo di andare a prendere Lollo che sì è leggermente attardato sul percorso run  e lo scortiamo fino alla fine..
Bravo Lorenzo..dimostri a tutti grande forza di volontà e caparbietà oltre la voglia di metterti in gioco!
E poi ...che la festa abbia inizio..
ci troviamo tutti insieme a tavola per mangiare la fantastica lasagna "cacio e pepe" e parmigiana preparata dallo chef Lollo e festeggiamo la spendida squadra Zona Cambio

daje tutti!!

alcune foto


Berta tra i primi fuori dall'acqua

Multilap ad una manciata di secondi

Moreno e il Berna





il treno Bonsempiante

Saetta!!

Il Berna in t2

Multilap alla rincorsa

Strong

22 secondi dopo









giovedì 31 luglio 2014

IL MIO IRONMAN

E' il titolo del mio blog .
Ha segnato gli ultimi 8 mesi della mia vita e di chi mi sta vicino.
Ha mostrato a tutti che ANYTHING IS POSSIBLE.


Ha smesso da poco di piovere e il cielo è ancora nuvoloso..
L'erba della zona cambio è completamente bagnata e fangosa..
è assordante il silenzio che c'è tra più di 2000 atleti presi a sistemare la propria bici in zona cambio , controllando ancora una volta le sacche sulla rastrelliera, e approfittando per mangiare le ultime scorte caloriche.
Sono le 6:00 di domenica 27 luglio ,il grande giorno è arrivato..e tra quegli atleti finalmente IO CI SONO!
Ho una calma che mi mette ansia.
Faccio tutto serenamente..controllo la bici , riempio le borracce con i sali, apro e controllo le mie sacche.
Entro nel box dove mi posso cambiare, c'è un forte odore di olio canforato e tutti gli atleti alle prese con vasellina e altre creme per mettersi la muta.
Mi infilo la muta fino al costume ed esco..la mia zona cambio è pronta.

Dò uno sguardo alla piantina della transition area e mi dirigo sulla spiaggia.
Ora sono con Sara
Il cielo si sta schiarendo con le prime luci, rimangono le nuvole che minacciano pioggia.
Mi infilo la muta e cerco di sentirmi a mio agio, odio la costrizione del neoprene.
Entro in acqua e la temperatura è accogliente, inizio a sbracciare un pò, il mio stato d'animo è ancora tranquillo.
6:40 saluto Sara e vado verso la Startline.
Fra pochi minuti partiranno i Pro , mentre per gli altri age group sono previste 2 batterie divise in <1:10 e >1:10, mi dò una botta di autostima e decido di partire tra i "veloci" e quindi di stare sotto 1 ora e 10 minuti
Il silenzio assordante di poco tempo fa ha lasciato spazio alla musica sparata e alle parole dello speaker che chiama gli applausi di tutti , atleti e spettatori.
Vedo solo mute e cuffie verdi accanto a me, i piedi sulla sabbia sono pronti a scattare e il corpo ad immergersi.
Partono i pro, riesco a malapena a vederli tra una spalla e una testa di chi mi sta accanto..e poi..
ci tolgono il nastro che ci tratteneva e ci dirigiamo sul bagnasciuga..
ora pochi secondi mi separano dal mio Ironman , da qui parte la fine dei miei sacrifici , delle mie restrizioni e fatiche..mi vengono in mente tanti momenti difficili e tante soddisfazioni..tiro giù gli occhialetti che già sono appannati , li pulisco ma vedo ancora appannato , forse sono i miei occhi lucidi!!
Countdown..mai vissuto 5 secondi più lunghi!

respiro..respiro..Start!!

Corro qualche metro e mi butto subito in acqua..inizio a sbracciare.
Ho visto molti video e immagini , la tonnara  è impressionante e sono preparato al peggio..ho buone sensazioni , non sono in affanno e cerco lo spazio vitale per nuotare..
è chiaro le botte ci sono , ma c'è anche una forma di rispetto che ci tutela..siamo tutti ad inseguire lo stesso nostro sogno e non quello degli altri..
mi rendo conto di nuotare troppo rigido e anche se non in affanno non riesco a respirare bene..mi rilasso un pò la schiena e allungo la bracciata..è notevole il cambio di passo quando riesco a nuotare bene, tuttavia sono nel traffico ed è difficile superare..
Il percorso prevede un triangolo con il lato più lungo parallelo alla spiaggia da fare 2 volte con l'uscita dall'acqua tra il 1°e il 2°  giro..
Quando sentivo i racconti dei miei amici Ironman su quanto sia facile e più breve del previsto la parte del nuoto non ci credevo..sono partito con ancora timori sulla frazione natatoria , ma a questo punto posso ricredermi..

Mi trovo sulla prima boa che neanche me ne accorgo e punto diretto alla seconda..
Ai cambi di direzione si crea un bel caos, tutti che cercano di chiudere la traiettoria per non fare metri in più..calma e sangue freddo e avanti..
vedo l'isolotto dove usciremo dall'acqua, per raggiungerlo passiamo sotto un ponticello con i nostri tifosi che ci incitano...
Sara riesce anche a fotografarmi..qualcuno mi riconosce??



Salgo sul ponte e un volontario mi tira da un braccio..corro , vedo il garmin, 35' ok!..e mi ributto per il 2° giro..
ora c'è più spazio e riesco a nuotare meglio..mi stendo mi allungo , prendo e tiro..
ad un tratto ho un principio di crampi sui polpacci, sto nuotando con le compression che dovrebbero salvaguardarmi da questi problemi..mantengo la calma e con il "piede a martello " mi stendo i muscoli..avanti!
ci sono quasi vedo di nuovo il ponticello ma ora dovrò uscire dall'acqua e andare in Zona Cambio...sono fuori!



sono felicissimo , la prima parte è andata! mi tolgo la muta e vedo Sara , mi fermo e le do un bacio..e corro dentro la Transition Area..
Vado sulla rastrelliera , prendo la mia borsa bike..mi cambio.
ho preventivamente deciso di cambiarmi totalmente in ogni frazione , pedalando con il completo da bici per avere un confort maggiore sulla sella..ciò mi farà perdere più tempo ma oggi non è il tempo il mio obiettivo.
Ora sono pronto e corro verso la bici..attraverso la zona cambio dove l'erba è diventata solo fango , ho i calzini fradici..


Prendo la bici e esco..via!
il primo tratto è completamente pianeggiante attorno al lago..c'è una leggera pioggia e sento un pò freddo..
Non ho intenzione di spingere troppo e soprattuto non mi sembra di avere buone sensazioni ...decido di fermarmi per mettermi l'antivento..il freddo non mi fa stare tranquillo, ho paura di qualche blocco intestinale.
Seguo il programma alimentare che mi ero prefissato , ogni 30 minuti circa mangio metà barretta o panino che mi sono preparato..bevo continuamente facilitato dalla borraccia comoda sulle appendici..
dopo 30 km iniziano le prime salite..continui sali e scendi che non mettono paura..vado comunque agile..ma la gamba mi sembra ancora infreddolita o chissacosa..
intorno al 56 km è salita..
mi ero fatto un'idea diversa del percorso bike..non l'ho sottovalutato ma sinceramente credevo più veloce o forse c'era qualcosa che non andava in me..ho pensato molto anche qui ai discorsi fatti o letti.."vedrai ti sentirai di spingere ma contieniti" "andrai forte"..voglio essere sincero con me stesso ed analizzerò la mia prestazione a fondo..ma non mi sono sentito al 100%
All'85 km c'è la famosa salita Heartbreakhill!!
E' UNO SPETTACOLO!!!
sono cresciuto vedendo in tv giri d'Italia e Tour de France, e per una volta ho vissuto quello che vivono i ciclisti..
due ali di folla che ti incitano in uno spazio dove solo una bici può passare , con campanacci , urla e incitamenti arrivo in cima con un sorriso spaccato!!
Finita la discesa si attraversa di nuovo la zona cambio e si parte per il 2°giro!
Ormai lo conosco..spingo nei 30 pianeggianti, ma c'è anche un pò di vento contro...disteso sulle prolunghe
e poi di nuovo sulle salite...
faccio 2 soste pipì nei giri, il freddo non fa sudare molto e da qualche parte i liquidi che bevo devono uscì..
la 2 volta sull'Heartbreakhill meno emozioni ma sempre molti tifosi che incitano "Super" "bravo" fantastici!
ultimi 10 km e via verso la zona cambio...
scendo dalla bici..sono felice che non sia successo nulla..
purtroppo durante il percorso ho avuto modo di vedere molte forature e anche un incidente di un atleta contro una macchina per un'ingenuità dell'autista di fronte allo stop dei volontari che presidiavano gli incroci..
lascio la bici e vado verso l'ultima sacca Run, entro nel tendone e mi cambio..mi spalmo di vasellina, cambio le calze e indosso il body spezzato..anche qui perdo un pò più di tempo , ma fa parte del gioco..
prendo la borraccia che mi sono preparato per correre ed esco dalla zona cambio..
Saluto Sara che mi fa vedere il cartello che ha preparato con su scritto "Forza Goggo" just a little a marathon..che carica!!
e si, appena una maratona mi separa dal mio obiettivofinishline..
ora non resta che correre..


ho buone sensazioni finalmente...la bici è venuta fuori più lunga del previsto ma almeno ho risparmiato qualcosa che mi fa ben sperare..
corro senza pensare..incontro un ragazzo italiano e scambio qualche parola con lui.. i primi 10 km filano via tranquillamente senza fermarmi mai...con me ho la borraccia per dissetarmi e non mi fermo ai ristori..

Il percorso RUN

mi ricordo che quando feci Pescara la prima volta , lo speaker durante la lettura del regolamento ad ogni limitazione tipo , No Drafting, no Coaching etc esclamava con decisione IT'S AN IRONMAN..come dire sappiate quello a cui state andando incontro..
beh..il percorso RUN di Zurigo è stato veramente fastidioso!! (lo definirei in maniera più colorita)
continui sali e scendi , dentro sottopassaggi bui , all'interno di un parco con tanto di salita e discesa ripida spacca gambe..sampietrini e brecciolini...
sicuramente non monotono ma IT'S AN IRONMAN..
prendo il primo braccialetto nel parco e proseguo per il 2° giro..
sul ponte che porta da una sponda all'altra c'è molto vento..cerco di non prendere freddo allo stomaco..
siamo a più di 8 ore di gara e stamattina non sono neanche riuscito ad andare al bagno..so che ai più la cosa non interessi minimamente , ma chiunque ha fatto una gara sa cosa significa non stare a posto con lo stomaco..
ora mi fermo ai ristori..riempio la borraccia e spizzico un pò di frutta..quando riparto con la corsa il ritmo è più lento..
al 15° km ho ancora buone sensazioni..i muscoli delle gambe non fanno male , ma la mente mi dice di stare calmo e non forzare..
aspetto la crisi
passo il 20° km ora ristori sono sempre più continui e le pause più lunghe..
vado avanti, ogni volta che passo sul chip faccio un sorriso e penso a tutti coloro che mi stanno seguendo sul live tracker..tra me e me penso "diamogli st'altro segno di vita"
tra i 20 e il 30 non passa più...
mentre durante una maratona il timore del fatidico muro del 30° km è un appuntamento imperdibile durante l'Ironman ci sono molti muri..
e sembrano insuperabili ma ogni crisi va superata solo correndo..
al 3° braccialetto decido per la sosta bagno lunga..
Riparto (più scarico :) ma ora i ritmi sono decisamente più bassi ma sto al 30° km e  posso fare il mio countdown..

Barney.

Quando incrocio Barney è un piacere, lo vedo affaticato ma costante..
La nostra storia ha inizio tempo fa, quando insieme facemmo l'iscrizione per l'IM di Nizza, poì dopo mille peripezie e cambi di gare, ci troviamo a partecipare insieme a Zurigo..
e chiaramente il destino ha voluto premiare la nostra fedeltà..
mancano circa 4 km.. 
corriamo insieme..
ora sono molto stanco..lui ne ha di più..provo ad insistere per farlo andare , ma già sò cosa mi risponderà.
ai meno 2 riusciamo anche a riderci sopra...

Barney: dai mancano 2km stiamo a 12 ore e 24..dai che possiamo chiudere sotto le 12 e 30!
Io: Stè dobbiamo fà 3' al km!
Barney: ....
:):)



Ultimi 100 metri

siamo sul tappeto blu.

Quante volte ho pensato a questo momento..quante fatiche portate a termine solo per arrivare qui...
IO CI SONO!
e per quanto puoi immaginare questo momento..non sarà mai come lo vivi!!

Giorgio You are an Ironman!




oggi sono trascorsi 4 giorni..
ho recuperato molto bene..
fisicamente fino a ieri vivevo uno stato generale di affaticamento, del tipo che un paio di scalini e il cuore sale..
mentalmente..?
Sono felicissimo ma non soddisfatto..per quanto abbia cercato di convincermi del contrario ho voglia di rimettermi in gioco e dimostrare il mio vero potenziale!
Ironman quest'anno ti ho affrontato con troppo rispetto..il 2015 è già segnato..
IO CI SARO'.





venerdì 25 luglio 2014

ora godiamocelo...


il countdown inesorabile sta arrivando al capolinea..
sembrava così lontano da quando il 24 ottobre ha iniziato il suo tic tac..
ma ora ci siamo...
La differenza tra un sogno e un obiettivo è una data!
La mia l'ho scelta!

e ora fino alla finishline..
sono il pettorale 958 seguitemi sul LiveTracker dell'Ironman.com
questo è il link !!!

DAJE!!!






domenica 13 luglio 2014

Ce so consigli e Consigli

Far parte di una squadra ha il vantaggio di essere affiancato da amici\atleti con più o meno esperienza..e ogni qualvolta si presenta l'occasione si dispensano consigli da adottare in gara...
ma chiaramente ce so consigli e Consigli!!

Giorni fa sul gruppo watsapp, 2 dei miei più fidati amici mi hanno omaggiato dei loro più sinceri ...




Freschi del loro Ironman a Frankfurt (potete leggere gli emozionanti racconti di Strong e Master) , hanno maturato la giusta esperienza per poterla condividere con chi come me si appresta ad esordire sulla lunga distanza!!
Come fai a non seguirli??
Hanno molta più esperienza di me e tifano per me!!! :):)

Ieri ho incrociato Strong.. abbiamo fatto una chiaccherata e mi ha veramente dispensato informazioni utili e sincere..certo ogni volta esordiva con " Gio, questa è la cosa più importante!!" che alla fine ho un pò di confusione con la scala di priorità!! però mi sento e tranquillo e cercherò di ricordarmi tutto ciò che di buono mi hai detto Stè!!
Grazie!